老人要重视饭后养生

发表时间:2018-05-25 08:52

  饭后先漱口:在古代,著名的医学家张仲景就指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”现代幼儿园里老师也教孩子们饭后要漱口,可以避免很多细菌的滋生,有利于身体健康。保持口腔清洁可以有效防止口腔内的疾病。


  饭后再揉腹:这在古代的医学书籍里就有记载:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。


  饭后慢慢走:在我们的日常生活中也经常说到,饭后散步慢行半小时有利于消化。对于老人来说更是如此,老人消化能力减弱,饭后慢行散步有助于老人的消化,如果吃饱了就躺着或是睡觉,容易生病。


  散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。


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