老年人养生多吃坚果有好处

发表时间:2018-05-25 08:53

  波士顿达纳法博癌症所胃肠癌研究中心主任查尔斯?弗奇斯博士及其同事共同完成了这项研究。他们对11.9万名参试者吃坚果的情况进行了长达30年的跟踪调查,期间,死亡男女人数分别为1.1万和1.6万。


  对比研究发现,每周吃一次坚果的人,死亡率降低11%,每周吃2~4次坚果的人,死亡危险降低13%,吃坚果最多(每天吃28克坚果)的人群,总体死亡率降低20%。研究还发现,常吃坚果还可以降低癌症、心脏病和呼吸道疾病的死亡危险。


  弗奇斯博士表示,坚果营养丰富,含有大量的不饱和脂肪酸、纤维素、多种维生素和微量元素及抗氧化剂,它能降低胆固醇、降低心脏病和2型糖尿病等多种疾病危险。


  每天一把坚果的量,相当于16~24粒杏仁、16~18粒腰果或30~35粒花生米。所以,广大老年朋友们,为了您的健康长寿,多吃坚果吧。重庆老年公寓祝您健康长寿。


参观地址:自贡市贡井区桥头镇永顺村2组
联  系 人:余女士       
联系电话:18990003621
技术支持:自贡百信网络科技有限公司